صعود

دیروز در کلاس یوگا مربی باسوادم خانم ملکی نکات ارزنده ای در باره رژیم غذایی و تغذیه با استفاده از تجربه شخصی و اطلاعات موثق علمی و دانش روز برایمان گفت که دوست دارم اهم آنها را اینجا بنویسم تا ملکه ذهنم شود .

ا-هرگز سیر نخورید .

۲-مصرف گوشتها را محدود کنید .

۳-از همه چیز بخورید ولی کم بخورید .

۴- خواب بعداز ظهرتان بیشتر از ۳۰دقیقه نباشد . ۵- خواب شب از ساعت ۱۰شب تا ۶ صبح باشد تا پوست جوان و شاداب داشته باشید .

۷-میوه .میوه . میوه باید شاه خوراک شما شود .

۸- هفته ای یکروز روزه آب میوه خواری بگیرید .

۹-با نخوردن هیچ بلایی بجز سلامتی نصیبتان نمیشود .

۱۰-غذاها و خوراکیهای بسته بندی ممنوع .

۱۱- اضافه غذا نپیزید و در صورت اضافه بودن جای غذا معده شما نیست یخچال یا سطل زباله است .

۱۲- اسراف نکنید تا وجدان درد خوردن و ماستمالی کردن سراغتان نیایید .

۱۳-یک لیوان آب بهتر از هر نوشیدنی است .

۱۴- صبح خود را با یک لیوان آب ولرم و یک قاشق چایخوری عسل و چند قطره آب لیموی تازه شروع کنید .

۱۵-ورزش و پیاده روی فراموش نشود .

۱۶- میوه های لکه دار بسیار مطوئن برای خوردن هستند .

۱۷- از خوردن مواد حتی اندک کپک زده خودداری کنید تا سرطان نگیرید .

۱۸. به روی اندام زیبا ، دنیای زیبا و فکر زیبا مرتب لبخند بزنید

۱۹-آؤزوی من شادابی شماست .

۲۰-شما بیست بیست هستید .